IP6 اینوزیتول هگزا فسفات

IP6 چیست ؟

قرص آی پی 6 مکمل تخصصی بانوان است که حاوی اینوزیتول هگزافسفات می‌باشد. این ماده با دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی قوی به کاهش علائم آزاردهنده در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند. همچنین، با تقویت تخمک گذاری باروری را بهبود می بخشد.

  اینوزیتول چیست؟

با اینکه اغلب به آن ویتامین B8 می‌گویند، اینوزیتول در واقع یک ویتامین نیست، بلکه نوعی قند با چندین عملکرد مهم است. این ماده بر عملکرد انسولین تأثیر گذاشته و ممکن است به سلامت روان و شرایط متابولیک از جمله دیابت کمک کند و به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، لوبیا، غلات و آجیل یافت می‌شود. بدن شما همچنین می‌تواند اینوزیتول را از کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید تولید کند.

با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که اینوزیتول اضافی در قالب مکمل‌ها ممکن است مزایای متعددی برای سلامت بدنگظ داشته باشد.

این مقاله به بررسی دقیق مزایا، دوزهای توصیه شده و عوارض جانبی احتمالی مکمل‌های اینوزیتول می‌پردازد.

اینوزیتول در بدن شما نقش ساختاری به عنوان یک جزء اصلی در غشای سلولی ایفا می‌کند. همچنین بر عملکرد انسولین، هورمونی که برای کنترل قند خون ضروری است، تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، بر پیام‌ رسان‌های شیمیایی در مغز شما، مانند سروتونین و دوپامین اثر می‌گذارد.

تخمین زده می‌شود که یک رژیم غذایی معمولی در ایالات متحده حاوی حدود 1 گرم اینوزیتول در روز است. منابع غنی از آن شامل غلات، حبوبات، آجیل، میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌باشد.

با این حال، دوزهای مکمل اینوزیتول اغلب بالاتر است. محققان مزایای دوزهای حداکثر تا 18 گرم در روز را مطالعه کرده‌اند و به نتایج امیدوارکننده و عوارض جانبی کم رسیده اند.

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یک بیماری است که باعث عدم تعادل هورمونی در زنان می‌شود و ممکن است منجر به قاعدگی نامنظم و ناباروری گردد. افزایش وزن، قند خون بالا و سطوح نامطلوب کلسترول و تری‌گلیسیرید نیز از نگرانی‌های مرتبط با این سندرم هستند.

مکمل‌های اینوزیتول می‌توانند علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را بهبود بخشند، به‌ویژه زمانی که با اسید فولیک ترکیب شوند.

به عنوان مثال، مطالعات بالینی نشان می‌دهند که دوزهای روزانه اینوزیتول و اسید فولیک ممکن است به کاهش سطح تری‌گلیسیرید خون کمک کنند. همچنین آن‌ها ممکن است عملکرد انسولین را بهبود بخشیده و فشار خون را در افراد مبتلا به این سندرم به میزان کمی کاهش دهند.

علاوه بر این، تحقیقات مقدماتی نشان میدهند ترکیب اینوزیتول و اسید فولیک ممکن است تخمک‌گذاری را در زنان دارای مشکلات ناباروری ناشی از سندرم تخمدان پلی‌کیستیک تقویت کند.

در یک مطالعه، مصرف ۴ گرم اینوزیتول و ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک به صورت روزانه به مدت ۳ ماه، منجر به تخمک‌گذاری در ۶۲ درصد از زنان تحت درمان شد.

دوزهای توصیه شده

دو فرم اصلی اینوزیتول که در مکمل‌ها استفاده می‌شوند، عبارت‌اند از: مایو-اینوزیتول (MYO) و دی-کیرو-اینوزیتول (DCI).

اگرچه هیچ اجماع رسمی در مورد مؤثرترین نوع و دوز وجود ندارد، اما موارد زیر در مطالعات تحقیقاتی مؤثر به نظر رسیده‌اند:

· برای شرایط سلامت روان: ۱۸-۱۲ گرم مایو-اینوزیتول، یک بار در روز به مدت ۶-۴ هفته.
· برای سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: ۲/۱ گرم دی-کیرو-اینوزیتول یک بار در روز، یا ۲ گرم مایو-اینوزیتول به همراه ۲۰۰ میکروگرم اسید فولیک، دو بار در روز به مدت ۶ ماه.
· برای سندرم متابولیک: ۲ گرم مایو-اینوزیتول، دو بار در روز به مدت یک سال.
· برای کنترل قند خون در دیابت بارداری: ۲ گرم مایو-اینوزیتول به همراه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک، دو بار در روز در دوران بارداری.

عوارض جانبی و تداخلات

به نظر می‌رسد مکمل‌های اینوزیتول توسط اکثر افراد به خوبی تحمل می‌شوند. با این حال، در دوزهای ۱۲ گرم در روز یا بالاتر، عوارض جانبی خفیفی گزارش شده است. این عوارض شامل حالت تهوع، گاز معده، مشکل در خواب، سردرد، سرگیجه و خستگی هستند.

در مطالعات، زنان باردار تا ۴ گرم اینوزیتول را به صورت روزانه و بدون اثرات نامطلوب مصرف کرده‌اند، اگرچه تحقیقات بیشتری در این جمعیت مورد نیاز است.

همچنین مطالعات کافی برای تعیین ایمنی این مکمل‌ها در دوران شیردهی وجود ندارد. با این حال، به نظر می‌رسد شیر مادر به طور طبیعی غنی از اینوزیتول است.

علاوه بر این، مشخص نیست که آیا مکمل‌های اینوزیتول برای استفاده بلندمدت ایمن هستند یا خیر. در بیشتر مطالعات، مکمل‌های اینوزیتول تنها برای یک سال یا کمتر مصرف شده‌اند.

مانند هر مکمل دیگری، قبل از مصرف اینوزیتول با پزشک خود مشورت کنید.