منیزیوم بیس گلایسینات یوروویتال Magnesium Bisglycinat

منیزیوم بیس گلایسینات یوروویتال چیست؟

مکمل منیزیوم بیس گلایسینات حاوی 250 میلی گرم منیزیوم می باشد و به تقویت عملکرد سیستم عصبی و عضلانی و کاهش احساس ضعف و خستگی عضلانی کمک می کند.

منیزیوم بیس گلایسینات

منیزیم گلیسینات از ترکیب منیزیم عنصری با اسید آمینه گلیسین تشکیل می‌شود. این شکل از منیزیم فراهمی زیستی (Bioavailability) بالایی دارد، به این معنی که به راحتی از طریق روده کوچک شما جذب می‌شود.

فواید منیزیم گلیسینات

· کاهش اضطراب
· ارتقای سلامت استخوان
· مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت و احتمالاً کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
· حفظ ریتم منظم قلب
· کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
· بهبود عملکرد ورزشی
· کاهش درد

مقادیر معمول RDA برای منیزیم به شرح زیر است:

۱۴ تا ۱۸ سال:

خانم ها ۳۶۰ میلی‌گرم و آقایان ۴۱۰ میلی‌گرم

۱۹ تا ۳۰ سال:

خانم ها ۳۱۰ میلی‌گرم و آقایان ۴۰۰ میلی‌گرم

۳۱ سال و بالاتر:

خانم ها ۳۲۰ میلی‌گرم و آقایان ۴۲۰ میلی‌گرم

علائم کمبود منیزیم:

· کاهش اشتها
· حالت تهوع
· خستگی
· استفراغ
· گزگز، گرفتگی و انقباض عضلات
· ریتم‌های غیرطبیعی قلب
· تشنج

دلایل رایج کمبود منیزیم:

· مصرف الکل
· اسهال مزمن
· ادرار بیش‌ از حد ناشی از دیابت کنترل‌ نشده
· سوء جذب ناشی از بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده
· سوء تغذیه
· برخی دارو ها

علائم کلیدی منیزیم بیش از حد:

· هایپوتانسیون یا فشار خون پایین
· حالت تهوع
· استفراغ
· گرگرفتگی صورت
· ضربان قلب نامنظم
· ضعف عضلانی
· ایست قلبی در موارد شدید

منابع طبیعی منیزیم

· سبزیجات برگ‌ دار تیره مانند چغندر سوئیسی و اسفناج
· آجیل و دانه‌ ها، مانند دانه کدو تنبل، چیا و کنجد
· جلبک دریایی
· لوبیا و عدس
· غلات کامل و تصفیه‌نشده
· میوه‌ هایی مانند موز، انجیر خشک و تمشک سیاه
· ماهی