قرص اکتی ومن _ ACTI WOMAN

قرص اکتی ومن چیست؟

اکتی ومن حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی می باشد که به حفظ سلامت بانوان، تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و همچنین حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند.

بتا کاروتن (Beta-carotene)

بِتا-کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌ شود و در بسیاری از میوه‌ ها و سبزیجات یافت می‌ شود.

عوارض جانبی

• زرد یا نارنجی شدن پوست

تداخلات دارویی

• نیاسین (ویتامین B3)

ویتامین B کمپلکس (B-Complex)

ویتامین B کمپلکس محلول در آب است و معمولاً برای پیشگیری یا درمان سطح پایین ویتامین‌ های گروه B در بدن استفاده میشود. این ویتامین‌ ها به بدن در تولید انرژی و رشد و عملکرد سلول‌ ها کمک میکنند.

هشت ویتامین B که معمولاً در محصولات B کمپلکس یافت میشوند عبارتند از:

· بیوتین (B7)
· سیانوکوبالامین (B12)
· فولیک اسید (B9)
· نیاسین یا نیاسینامید (B3)
· پانتوتنیک اسید (B5)
· پیریدوکسین (B6)
· ریبوفلاوین (B2)
· تیامین (B1)

عوارض جانبی

B کمپلکس معمولاً به خوبی تحمل میشود. در صورت مشاهده علائم زیر، مصرف را آن قطع کنید.

· مشکلات تنفسی یا خس خس سینه
· تپش قلب
· تب یا احساس ناخوشی عمومی
· تورم غدد لنفاوی
· تورم صورت، لب‌ ها، دهان، زبان یا گلو
· مشکل در بلع
· خارش یا بثورات پوستی
· کهیر
· حالت تهوع یا استفراغ
· سرگیجه، احساس سبکی سر
· کرامپ معده
· درد مفاصل

 

ویتامین ث (Vitamin C)

ویتامین سی یک ویتامین ضروری  است که باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. منابع آن شامل میوه‌ ها و سبزیجات تازه و مرکبات است.

بدن برای رشد و عملکرد صحیح به ویتامین سی نیاز دارد. این ویتامین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. معمولا از ویتامین سی برای پیشگیری و درمان سرما خوردگی معمولی استفاده میشود.

عوارض جانبی

• گرفتگی معده
• حالت تهوع
• سوزش سر دل
• سردرد
• سنگ کلیه
• اسهال

تداخلات دارویی

· استروژن‌ ها
· فلوفنازین
· داروهای شیمی درمانی (عوامل آلکیله کننده)
· نیاسین
· وارفارین
· لووتیروکسین

· سالسیلات
· استامینوفن
· آلومینیوم
· آسپرین
· ایندیناویر

دوز مصرفی

· مردان ۱۹ سال به بالا: ۹۰ میلیگرم در روز
· زنان ۱۹ سال به بالا: ۷۵ میلی‌گرم در روز
· دوران بارداری: برای افراد ۱۹ تا ۵۰ ساله، ۸۵ میلیگرم در روز و افراد ۱۴ تا ۱۸ ساله، ۸۰ میلیگرم در روز
· دوران شیردهی: افراد ۱۹ تا ۵۰ ساله، ۱۲۰ میلیگرم در روز و افراد ۱۴ تا ۱۸ ساله، ۱۱۵ میلیگرم در روز

ویتامین ای ( Vitamin E)

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی از جمله روغن‌ های گیاهی، غلات، گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه‌ها یافت می شود.

ویتامین E یک ویتامین مهم برای عملکرد صحیح بسیاری از اندام های بدن است. همچنین یک آنتی اکسیدان نیز محسوب می شود.

عوارض جانبی

• حالت تهوع
• خستگی
• سردرد
• خونریزی

تداخلات دارویی

· سیکلوسپورین
· داروهای متابولیزه شونده توسط کبد
· دارو های شیمی درمانی (عوامل آلکیله کننده)
· داروهای ضد انعقاد خون
· نیاسین
· وارفارین

دوز مصرفی

• بزرگسالان ۱۵ میلی گرم (۲۲ IU)
• دوران بارداری ۱۵ میلی گرم (۲۲ IU)
• دوران شیردهی ۱۹ میلی گرم (۲۸ IU)

ویتامین د3 (Vitamin D3)

ویتامین D یک ویتامین ضروری است که به تنظیم کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند. همچنین در حفظ تراکم استخوان نقش دارد. ویتامین D در ماهی، تخم مرغ و شیر غنی شده یافت می‌شود. همچنین هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار میگیرد، در پوست ساخته میشود.

مکمل‌های ویتامین D معمولاً برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین D، برای استخوان‌ های ضعیف و شکننده، پوسیدگی دندان، پسوریازیس و تب یونجه استفاده میشوند.

حفظ سطح ویتامین D بسیار مهم است. این کار را میتوان با مصرف روزانه ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین D یا سپری کردن ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز زیر نور آفتاب انجام داد. افرادی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمیکنند و افراد ۶۵ سال به بالا در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین D هستند.

عوارض جانبی

• ضعف
• خشکی دهان
• حالت تهوع و استفراغ

· مصرف ویتامین D در طولانی مدت به مقدار بیش از ۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز ممکن است موجب سمیت شود.

حداکثر دوز مجاز

· بارداری و شیردهی: حداکثر۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز
· نوزادان ۰-۶ ماه حداکثر ۱۰۰۰ واحد (۲۵ میکروگرم) در روز
· نوزادان ۶-۱۲ ماه : حداکثر ۱۵۰۰ واحد (۳۷.۵ میکروگرم) در روز
· کودکان ۱-۳ سال: حداکثر۲۵۰۰ واحد (۶۲.۵ میکروگرم) در روز
· کودکان ۴-۸ سال : حداکثر ۳۰۰۰ واحد (۷۵ میکروگرم) در روز
· کودکان ۹ سال و بالاتر: حداکثر ۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز

تداخلات دارویی

· کلسیپوترین
· دیگوکسین
· دیلیتیازم
· وراپامیل
· داروهای ادرارآور (تیازید)

· داروهای متابولیزه شونده توسط کبد
· آتورواستاتین
· آلومینیوم

دوز مصرفی

• افراد ۱-۷۰ ساله: ۶۰۰ واحد (۱۵ میکروگرم) در روز
• افراد ۷۱ سال به بالا: ۸۰۰ واحد (۲۰ میکروگرم) در روز
• دوران بارداری و شیردهی: ۶۰۰ واحد (۱۵ میکروگرم) در روز

ویتامین D همچنین پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب در پوست ساخته می‌شود. سپری کردن ۱۵-۳۰ دقیقه در روز زیر نور آفتاب برای حفظ سطح طبیعی ویتامین D در بیشتر افراد کافی است.

 

آهن (Iron)

آهن یک ماده معدنی است که بیشتر آن در گلبول‌ های قرمز و سلول‌ های عضلانی یافت می‌ شود. منابع غذایی آن شامل گوشت، ماهی، لوبیا، اسفناج و غلات می باشد.

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را از ریه‌ ها به سلول‌ های سراسر بدن برسانند. این ماده همچنین در بسیاری از عملکرد های مهم بدن نقش دارد.

از آهن برای پیشگیری و درمان انواع مختلف کم‌ خونی ناشی از سطوح پایین آهن استفاده می‌ شود. همچنین به بهبود بیش فعالی (ADHD)، رشد کودک، خستگی و بسیاری شرایط دیگر نیز استفاده می‌شود.

عوارض جانبی

• ناراحتی معده
• حالت تهوع و استفراغ

تداخلات دارویی

· آنتی‌بیوتیک‌ های کینولون
· آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین
· بیس‌فسفونات ها
· کلرامفنیکل
· لوودوپا
· لووتیروکسین
· متیل‌دوپا
· مایکوفنولات
· پنیسیلامین
· داروهای HIV/AIDS (مهارکننده‌های اینتگراز)
· بیکتگراویر/امتریسیتابین/تنوفوویر
· دنوسوماب پرولیا

دوز مصرفی

• مردان ۱۹ سال و بالاتر و زنان ۵۱ سال و بالاتر: ۸ میلی‌گرم
• زنان ۱۹-۵۰ سال: ۱۸ میلی‌ گرم
• دوران بارداری: ۲۷ میلی‌ گرم
• دوران شیردهی: افراد ۱۴-۱۸ سال: ۱۰ میلی‌گرم و افراد ۱۹-۵۰ سال: ۹ میلی‌گرم

 

زینک (Zinc)

روی یک عنصر کمیاب ضروری است که معمولاً در گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی یافت می‌شود و برای سلامت انسان ضروری است. بدن روی اضافی را ذخیره نمی‌کند، بنابراین باید از رژیم غذایی به دست آید. این ماده برای عملکرد سیستم ایمنی، التیام زخم، لخته شدن خون، عملکرد تیروئید و موارد بسیار دیگر مورد نیاز است. همچنین نقش کلیدی در حفظ بینایی دارد و ممکن است اثراتی ضد ویروس داشته باشد. مردم معمولاً از روی برای درمان کمبود روی، اسهال و بیماری ویلسون نیز استفاده می‌کنند. روی همچنین برای آکنه، دیابت، بی‌اشتهایی، سوختگی‌ها و بسیاری اهداف دیگر به کار می‌رود.

عوارض جانبی

• دل درد
• استفراغ

تداخلات دارویی

• آنتی‌بیوتیک‌های کینولون
• آنتی‌بیوتیک‌ های تتراسایکلین
• سیس‌پلاتین
• سفالکسین
• دارو های AIDS (مهارکننده‌های اینتگراز)
• آمی‌لوراید

دوز مصرفی

زنان ۱۸ ساله: ۹ میلیگرم

زنان ۱۹ سال و بالاتر: ۸ میلیگرم

مردان ۱۸ سال و بالاتر: ۱۱ میلیگرم

بارداری: برای افراد ۱۸ ساله، ۱۳ میلیگرم و برای افراد ۱۹ سال و بالاتر، ۱۱ میلیگرم

شیردهی: برای افراد ۱۸ ساله، ۱۷ میلیگرم و برای افراد ۱۹ سال و بالاتر، ۱۲ میلیگرم

در کودکان، RDA بستگی به سن دارد.

 

سلنیوم (Selenium)

سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب ضروری است که در خاک، آب و برخی مواد غذایی یافت می‌ شود. این ماده نقش مهمی در بسیاری از فرآیند های بدن ایفا می‌ کند.

سلنیوم اثرات آنتی‌ اکسیدانی را در بدن افزایش می‌ دهد. گوشت خرچنگ، ماهی، مرغ و گندم معمولاً منابع غذایی خوبی هستند.

معمولاً از سلنیوم برای کمبود سلنیوم و کاهش خطر فشار خون بالا در دوران بارداری استفاده می‌ شود. همچنین برای سرطان پروستات، عوارض ناشی از دارو های استاتین، سطح کلسترول غیرطبیعی، آب مروارید و بسیاری شرایط دیگر نیز کاربرد دارد.

عوارض جانبی

• افزایش خطر ابتلا به دیابت
• ناراحتی معده
• سردرد
• بثورات پوستی
• دوزهای بالا می‌ توانند باعث ریزش مو، خستگی، حالت تهوع، استفراغ و کاهش وزن شوند.

تداخلات دارویی

• داروهای آرام‌ بخش (باربیتورات‌ها)
• وارفارین (کومادین)
• داروهای ضد انعقاد / ضد پلاکت
• نیاسین
• داروهای سرکوب‌ کننده سیستم ایمنی
• قرص‌ های پیشگیری از بارداری

دوز مصرفی

سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب ضروری است که در مواد غذایی از جمله گوشت خرچنگ، ماهی، مرغ و گندم یافت می‌شود.

· RDA برای همه افراد ۱۹ سال و بالاتر: ۵۵ میکروگرم در روز
· دوران بارداری: ۶۰ میکروگرم در روز
· دوران شیردهی: ۷۰ میکروگرم در روز
· نوزادان تا ۶ ماه: ۴۵ میکروگرم روزانه
· نوزادان ۷-۱۲ ماه: ۶۰ میکروگرم روزانه
· کودکان ۱-۳ سال: ۹۰ میکروگرم روزانه
· کودکان ۴-۸ سال: ۱۵۰ میکروگرم روزانه
· کودکان ۹-۱۳ سال: ۲۸۰ میکروگرم روزانه
· کودکان ۱۴ سال به بالا: ۴۰۰ میکروگرم روزانه

 

منیزیوم (Magnesium)

منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح عضلانی به آن نیاز دارد. این ماده به صد ها فرآیند مهم بدن از جمله عملکرد عضلات و اعصاب کمک میکند همچنین به استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و تنظیم قند خون کمک می‌کند و در بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن نقش دارد.

دوز مصرفی

• ۱۹-۳۰ سال: ۴۰۰ میلی‌ گرم (مردان) و ۳۱۰ میلی‌ گرم (زنان)
• ۳۱ سال و بالاتر: ۴۲۰ میلی‌ گرم (مردان) و ۳۲۰ میلی‌ گرم (زنان)
• بارداری: ۱۴-۱۸ سال: ۴۰۰ میلی‌ گرم ۱۹-۳۰ سال:۳۵۰ میلی‌ گرم ۳۱-۵۰ سال:۳۶۰ میلی‌ گرم
• شیردهی: ۱۴-۱۸ سال: ۳۶۰ میلی‌ گرم ۱۹-۳۰ سال: ۳۱۰ میلی‌ گرم ۳۱-۵۰ سال: ۳۲۰ میلی‌ گرم
• کودکان ۱ تا ۳ سال: 65 میلی گرم
• کودکان ۴ تا ۸ سال: 110 میلی گرم
• کودکان بالاتر از ۸ سال: 350 میلی گرم

حداکثر سطح مصرف روزانه (UL) برای منیزیم برای افراد بالای ۸ سال و افراد باردار و شیرده، ۳۵۰ میلی‌ گرم است.

عوارض جانبی

• ناراحتی معده
• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال

تداخلات دارویی

• لوودوپا/کاربیدوپا
• آمینوگلیکوزیدها
• کینولون‌ ها
• آنتی‌بیوتیک‌ تتراسایکلین
• بیس‌فسفونات‌ها
• دارو های فشار خون (مسدودکننده‌ های کانال کلسیم)
• شل‌ کننده‌ های عضلانی
• دارو های ادرارآور (دیورتیک‌های نگهدارنده پتاسیم)
• داروهای ضد انعقاد/ضد پلاکت
• دیگوکسین (لانوکسین)
• دارو های دیابت (سولفونیل اوره‌ ها)
• تداخل آنتی‌اسید ها
• گاباپنتین (نورونتین)
• کتامین
• سوولامر

منگنز (Manganese)

منگنز یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح بدن است. این ماده در مواد غذایی مانند آجیل، غلات کامل و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌ شود.

این ماده در بسیاری از فرآیند های شیمیایی از جمله متابولیسم کلسترول، کربوهیدرات‌ ها و پروتئین نقش دارد. همچنین در تشکیل استخوان نیز مؤثر است.

عوارض جانبی

• مشکلات استخوانی
• علائم مشابه بیماری پارکینسون (مانند لرزش)

تداخلات دارویی

• آنتی‌ بیوتیک‌ های کینولون
• آنتی‌بیوتیک‌ های تتراسایکلین

دوز مصرفی

· مردان ۱۹ سال و بالاتر: ۲.۳ میلی‌ گرم در روز
· زنان ۱۹ سال و بالاتر: ۱.۸ میلی‌ گرم در روز

· ۱-۳ سال: حداکثر ۲ میلی‌  گرم
· ۴-۸ سال: حداکثر۳ میلی‌ گرم
· ۹-۱۳ سال: حداکثر ۶ میلی‌ گرم
· ۱۴-۱۸ سال: حداکثر ۹ میلی‌ گرم

بارداری و شیردهی:

· ۱۹ سال و بالاتر: ۱۱ میلی‌ گرم در روز
· زیر ۱۹ سال: ۹ میلی‌ گرم در روز

 

کروم (Chromium)

کروم یک ماده معدنی کمیاب ضروری است و دو نوع می‌باشد که سه‌ ظرفیتی آن برای سلامت انسان ها ضروری است و در مواد غذایی و مکمل‌ ها یافت می‌ شود. این ماده با بهینه سازی استفاده بدن از انسولین، به طبیعی نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند.

از کروم برای کمبود کروم، دیابت، کلسترول بالا، بهبود عملکرد ورزشی، اختلال دو قطبی و بسیاری اهداف دیگر مورد استفاده قرار می گیرد.

دوز مصرفی

مردان ۵۰-۱۹ سال ۳۵ میکروگرم در روز

مردان۵۱ سال و بالاتر ۳۰ میکروگرم در روز

زنان۵۰-۱۹ سال ۲۵ میکروگرم در روز

زنان۵۱ سال و بالاتر ۲۰ میکروگرم در روز

۰ تا ۶ ماه: ۰.۲ میکروگرم

۷ تا ۱۲ ماه: ۵.۵ میکروگرم

۱ تا ۳ سال: ۱۱ میکروگرم

۴ تا ۸ سال: ۱۵ میکروگرم
 پسران ۹ تا ۱۳ سال: ۲۵ میکروگرم

پسران ۱۴ تا ۱۸ سال: ۳۵ میکروگرم
دختران ۹ تا ۱۳ سال: ۲۱ میکروگرم

دختران ۱۴ تا ۱۸ سال: ۲۴ میکروگرم

عوارض جانبی

• ناراحتی معده
• سردرد
• بی‌خوابی
• تغییرات خلق و خو

تداخلات

• انسولین
• لووتیروکسین
• داروهای دیابت
• داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)
• آسپرین

 

مس ( Copper)

مس یک ماده معدنی است که در غذا هایی مانند گوشت جگر و قلوه، غذا های دریایی، آجیل و غلات یافت می‌ شود و در بسیاری از فرآیند های طبیعی بدن نقش دارد. این ماده عمدتاً در استخوان‌ ها و ماهیچه‌ ها ذخیره می‌ شود. کبد مقدار مس موجود در خون را تنظیم می‌ کند.

عوارض جانبی

• تهوع
• استفراغ
• اسهال خونی
• تب
• درد معده
• فشار خون پایین
• کم‌خونی
• مشکلات قلبی

تداخلات دارویی

• پنیسیلامین
• قرص‌های پیشگیری از بارداری

دوز مصرفی

· بزرگسالان ۱۹ سال و بالاتر: ۹۰۰ میکروگرم در روز
· دوران بارداری: ۱۰۰۰ میکروگرم در روز
· دوران شیردهی: ۱۳۰۰ میکروگرم در روز

· کودکان ۱-۳ سال: حداکثر ۱ میلی‌ گرم در روز
· کودکان ۴-۸ سال: حداکثر ۳ میلی‌ گرم در روز
· کودکان ۹-۱۳ سال: حداکثر ۵ میلی‌ گرم در روز
· نوجوانان: حداکثر ۸ میلی‌گرم در روز

 

ید ( Iodine )

ید یک عنصر ضروری برای عملکرد غده تیروئید است. بدن انسان قادر به تولید ید نیست، بنابراین باید آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. این ماده به برخی از مواد غذایی مانند نمک ید دار، محصولات دریایی مانند جلبک، و همچنین تخم‌ مرغ و شیر گاو یافت می‌ شود.

عوارض جانبی

•  مشکلات تیروئید
• طعم فلزی در دهان
• درد دندان و لثه
• سوزش در دهان و گلو
• ناراحتی معده

تداخلات دارویی

· آمیودارون
· لیتیوم
· داروهای پرکاری تیروئید

دوز مصرفی

• بزرگسالان: ۱۵۰ میکروگرم در روز
• دوران بارداری: ۲۲۰ میکروگرم در روز
• دوران شیردهی: ۲۹۰ میکروگرم در روز

• کودکان ۱ تا ۳ سال: حداکثر 200 میکروگرم
• کودکان ۴ تا ۸ سال: حداکثر 300 میکروگرم
• کودکان ۹ تا ۱۳ سال: حداکثر 600 میکروگرم
• نوجوانان: حداکثر 900 میکروگرم

 

پارا امینو بنزوئیک اسید ( PABA )

پارا آمینوبنزوئیک (PABA) یک ترکیب شیمیایی است که به دلیل کاربرد های بالقوه درمانی، به‌ویژه در درمان بیماری‌ های پوستی و بافت همبند، مورد توجه قرار گرفته است. کاربرد های بالقوه PABA شامل ناباروری مردان، اسکلرودرمی، ویتیلیگو (برص)، سلامت موها و مشکلات پوستی مانند پمفیگوس است.

عوارض جانبی

• بثورات پوستی
• کاهش اشتها

تداخلات دارویی

• آنتی‌ بیوتیک‌ های سولفا

دوز های درمانی

دوز درمانی معمولا ، ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌ گرم در روز است.

 

کوآنزیم کیوتِن (Co enzyme Q10)

کوآنزیم کیوتِن (Coenzyme Q10) ماده‌ای شبه‌ ویتامین است که برای عملکرد بسیاری از اندام‌ های بدن ضروری است. این ماده به مقدار کم در گوشت و غذای دریایی یافت می‌ شود.

کوآنزیم کیوتِن به تأمین انرژی سلول‌ ها کمک می‌ کند و فعالیت آنتی‌ اکسیدانی دارد. افراد مبتلا به بیماری‌ های خاصی مانند نارسایی قلبی، فشار خون بالا، پارکینسون، عفونت‌ های خونی و ایدز سطح پایین‌ تری از کوآنزیم کیوتِن دارند. از کوآنزیم کیوتِن برای شرایطی مانند نارسایی قلبی، میگرن، درد قفسه سینه و فشار خون بالا استفاده می شود.

عوارض جانبی

• ناراحتی معده
• بی‌ اشتهایی
• حالت تهوع و اسهال
• بثورات پوستی آلرژیک

تداخلات دارویی

• دارو های شیمی‌ درمانی (عوامل آلکیله‌ کننده)
• وارفارین (کومادین)
• داروهای فشار خون بالا

دوز مصرفی

بیشتر توسط بزرگسالان به میزان ۶۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز به صورت خوراکی و تا ۱۲ هفته استفاده شده است. دوزهای بالاتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز باید در طول روز تقسیم شوند تا عوارض جانبی کاهش یابد.

 

لوتئین ( Lutein )

لوتئین نوعی رنگدانه آلی از دسته کاروتنوئیدها است که با بتاکاروتن و ویتامین A مرتبط می‌باشد. بسیاری از افراد لوتئین را “ویتامین چشم” می‌نامند.

لوتئین یکی از دو کاروتنوئید اصلی موجود در چشم انسان است. تصور می‌شود که عملکردی مشابه فیلتر نور داشته و بافت‌ های چشم را از آسیب‌ های نور خورشید محافظت می‌ کند. از منابع غذایی غنی از لوتئین می‌توان به زرده تخم‌ مرغ، اسفناج، کلم‌برگ، ذرت، فلفل دلمه‌ ای نارنجی، کیوی، انگور، کدو سبز و کدوی حلوایی اشاره کرد.

افراد عموماً از لوتئین برای پیشگیری از بیماری‌ های چشمی مانند آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) – که منجر به از دست دادن بینایی در سالمندی می‌ شود – استفاده می‌کنند. از لوتئین برای بیماری‌های قلبی، بهبود مهارت‌ های حافظه و تفکر (عملکرد شناختی) و بسیاری شرایط دیگر نیز استفاده می‌شود.

عوارض جانبی

مصرف روزانه تا ۲۰ میلی‌گرم لوتئین به عنوان بخشی از رژیم غذایی یا مکمل، بی‌خطر به نظر می‌رسد.

دوز مصرفی

در بزرگسالان اغلب دوز ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم به صورت خوراکی و روزانه تا ۳ سال قابل استفاده است.

 

لیکوپن ( Lycopene )

لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که به میوه‌ هایی مانند گوجه‌ فرنگی و گریپ‌ فروت رنگ قرمز یا صورتی می‌ بخشد. مطالعات، مصرف این ماده را با فواید متعددی برای سلامت انسان مرتبط دانسته‌ اند که  می‌ توان به ارتقای سلامت قلب، کمک به پیشگیری از آفتاب‌ سوختگی و ایجاد محافظت در برابر برخی از سرطان ها اشاره کرد.

 

ال-لایزین (Lysine)

ال-لایزین یک اسید آمینه ضروری است و بدن انسان قادر به تولید آن نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. منابع غذایی آن شامل گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ است.

ال-لایزین به عنوان یک واحد سازنده برای تولید پروتئین در بدن عمل می‌ کند. همچنین ممکن است از رشد ویروس هرپس (تبخال) جلوگیری کند.

از لایزین برای درمان تبخال، زخم‌ های دهان (آفت)، بهبود عملکرد ورزشی، دیابت و بسیاری موارد دیگر نیز استفاده می‌ شود.

عوارض جانبی

مصرف لایزین برای اکثر افراد تا دوز ۳۰۰۰ میلی‌ گرم در روز و به مدت حداکثر یک سال، ایمن است. این مکمل می‌تواند باعث عوارضی مانند درد معده و اسهال شود.

تداخلات دارویی

· دارو های گوارشی (آگونیست‌ های رسپتور 5-HT4)

دوز مصرفی

لایزین معمولاً توسط بزرگسالان به میزان حداکثر ۳ گرم در روز و به مدت تا ۱ سال قابل استفاده است.

ال-سیستئین ( Cysteine )

ال-سیستئین نوعی اسید آمینه است. اسید های آمینه واحد های سازنده پروتئین‌ ها هستند و بدن آن را از اسید آمینه‌ ای دیگر به نام متیونین می‌ سازد.

این اسید آمینه به‌ طور طبیعی در مواد غذایی یافت می‌ شود، اما از آنجا که در بدن تولید می‌شود، دریافت آن از طریق رژیم غذایی ضروری نیست. ال-سیستئین اثرات آنتی‌ اکسیدانی دارد و در ساخت آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مانند گلوتاتیون نقش دارد.

تداخل‌ ها

دارو ذهای ضد دیابت

 

متیونین (Methionine)

متیونین یک اسید آمینه ضروری است که در گوشت، ماهی و محصولات لبنی یافت می‌شود. اسیدهای آمینه بلوک‌های سازنده‌ای هستند که برای ساخت پروتئین‌ها استفاده می‌شوند.

متیونین نمی‌تواند توسط بدن ساخته شود، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی مصرف شود. این اسید آمینه نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ایفا می‌کند. همچنین ممکن است به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و به محافظت از بافت‌های آسیب‌دیده کمک کند.

مردم از متیونین برای اختلالات کبدی، عفونت‌های ویروسی، سرطان پستان و بسیاری شرایط دیگر استفاده میکنند.

دوز مصرفی

توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه ۱۹ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن از طریق رژیم غذایی مصرف کنند. مقادیر توصیه شده برای کودکان بر اساس سن متفاوت است. بنابراین قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی

افزایش هوموسیستئین خون

 

جینسنگ ( Ginseng )

جنسینگ به بهبود خلق و خو، افزایش استقامت، خستگی، اختلال نعوظ، فشار خون بالا، بهبود علائم یائسگی کمک می کند.

دوز:

دوزهای جینسنگ معمولاً بین ۱۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز متغیر است.

عوارض جانبی

• بی‌قراری
• بی‌خوابی
• سردرد
• سرگیجه
• ناراحتی معده
• واکنش‌های پوستی
• واکنش‌های آلرژیک
• تغییرات در چرخه قاعدگی

تداخلات دارویی:

· دیگوکسین
· مورفین
· رقیق‌کننده‌های خون مانند وارفارین (کومادین) یا کلوپیدوگرل (پلاویکس)
· داروهای دیابت از جمله انسولین
· دیورتیک‌ها (ادرارآور) مانند فوروزماید (لازیکس)
· داروهای فشار خون بالا یا بیماری قلبی مانند دیلتیازم، نیفدیپین یا وراپامیل
· مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز مانند سلژیلین، ایزوکاربوکسازید، فنلزین یا ترانیل سیپرومین
داروهای محرک مانند امفتانین و متیل فنیدیت

چای سبز ( Green tea )

چای سبز به پشتیبانی از عملکرد شناختی و مدیریت وزن، افزایش سطح انرژی و ایجاد محافظت در برابر سرطان کمک می کند و به عنوان یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ های روی کره زمین شناخته می‌شود و ممکن است مزایای سلامت بالقوه بسیاری داشته باشد.

عوارض جانبی:

• سردرد
• ضربان قلب نامنظم

تداخلات:

• افدرین
• نادولول
• آتورواستاتین