شربت پدیا بست اپتایت Pedi Best APPETITE

شربت پدیا بست اپتایت چیست؟

شربت اپتایت پدیا بست حاوی عصاره های گیاهی، ویتامین ها و املاح می باشد و به بهبود اشتها و در نتیجه بهبود رشد و وزن گیری کودکان کمک می کند.

کاسنی (Cichorium intybus)

کاسنی (Cichorium intybus) حاوی فیبر محلول اینولین می باشد، که به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند و منجر به رشد باکتری های مفید روده می شود و در نتیجه به بهبود بی اشتهایی ناشی از مشکلات گوارشی کمک می کند.

همچنین از کاسنی برای سلامت کبد و قلب، یبوست، سوء هاضمه، فشار خون بالا و بسیاری موارد دیگر استفاده می‌ شود.

عوارض جانبی

مصرف کاسنی به عنوان یک ماده غذایی متداول است. عصاره ریشه کاسنی در صورت استفاده کوتاه‌ مدت به عنوان دارو، ایمن است. عوارض جانبی ممکن است شامل گاز معده، نفخ و آروغ زدن باشد. اطلاعات قابل اعتماد کافی برای تعیین ایمنی مصرف بلندمدت کاسنی به عنوان دارو وجود ندارد.

احتیاط‌ ها و هشدار های ویژه

· حساسیت به ترکیبات گیاهی:

کاسنی ممکن است در افرادی که به خانواده گیاهان Asteraceae/Compositae حساسیت دارند، باعث واکنش آلرژیک شود.بنابراین اگر سابقه آلرژی دارید، قبل از مصرف کاسنی حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

· سنگ کیسه صفرا:

کاسنی می‌ تواند تولید صفرا را تحریک کند. این امر ممکن است برای افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا مشکل‌ساز باشد. اگر سنگ کیسه صفرا دارید، از کاسنی استفاده نکنید.

· جراحی:

کاسنی ممکن است قند خون را کاهش دهد و در کنترل قند خون در حین و پس از عمل جراحی اختلال ایجاد کند. مصرف کاسنی به عنوان دارو را حداقل ۲ هفته قبل از یک عمل جراحی برنامه‌ ریزی شده متوقف کنید.

تداخلات دارویی

· دارو های دیابت (داروهای ضد دیابت): کاسنی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. مصرف همزمان کاسنی با دارو های دیابت ممکن است باعث کاهش بیش از حد قند خون شود. بنابراین سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنید.

شنبلیله

شنبلیله به بهبود سلامت و عملکرد دستگاه گوارش کمک میکند همچنین جذب قند در معده را کند کرده و ترشح انسولین را تحریک می‌ کند. همچنین

از شنبلیله برای دیابت، کرامپ قاعدگی و مشکلات جنسی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و بسیاری موارد دیگر نیز استفاده می‌شود.

عوارض جانبی

عوارض جانبی ممکن است شامل اسهال، ناراحتی معده، نفخ و گاز معده باشد. همچنین ممکن است در برخی افراد باعث واکنش‌ های آلرژیک شود.

احتیاط‌ ها و هشدار های ویژه

· کودکان:

مصرف شنبلیله در غذاها برای کودکان متداول است. اما اطلاعات قابل اعتماد کافی برای تعیین ایمنی مصرف مقادیر بیشتر آن وجود ندارد.

· حساسیت:

افرادی که به دیگر گیاهان خانواده Fabaceae (از جمله سویا، بادام زمینی، نخود سبز و سایر حبوبات) حساسیت دارند، ممکن است به شنبلیله نیز آلرژی نشان دهند.

· جراحی:

شنبلیله ممکن است سرعت لخته شدن خون را کاهش دهد و باعث افزایش خونریزی  در حین و پس از عمل جراحی شود. مصرف شنبلیله را حداقل ۲ هفته قبل از یک عمل جراحی برنامه‌ ریزی شده متوقف کنید.

تداخلات دارویی

· وارفارین
· تئوفیلین
· دارو های دیابت (دارو های ضد دیابت)
· داروهای ضد انعقاد/ضد پلاکت
· فنی توئین
· سیلدنافیل (ویاگرا)
· کلوپیدوگرل (پلاویکس)
· متوپرولول

دوز مصرفی

عصاره دانه شنبلیله: معمولاً به میزان ۰.۶ تا ۱.۲ گرم به صورت خوراکی و روزانه قابل استفاده است.

رویال ژلی

ژل رویال یک ترشح شیری رنگ است که توسط زنبورهای عسل کارگر تولید می‌شود. این ماده سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ژل رویال به عنوان غذای ملکه زنبور عسل استفاده می‌شود.

عوارض جانبی

ژل رویال تا دوزهای حداکثر ۴.۸ گرم در روز به مدت تا ۱ سال به طور ایمن استفاده شده است. این ماده معمولاً به خوبی تحمل می‌شود. اما افراد مبتلا به آسم یا آلرژی ممکن است دچار واکنش آلرژیک شوند.

دوز مصرفی

ژل رویال اغلب توسط بزرگسالان به مقدار ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه به مدت حداکثر ۶ ماه قابل استفاده است. برای تعیین نوع محصول و دوز مناسب برای شرایط خاص، با پزشک مشورت کنید.

اقدامات احتیاطی و هشدارهای ویژه

بارداری و شیردهی:

اطلاعات قابل اعتماد کافی برای تعیین بی‌خطری مصرف ژل رویال در دوران بارداری یا شیردهی وجود ندارد. جانب احتیاط را رعایت کرده و از مصرف آن خودداری کنید.

کودکان:

مصرف خوراکی ژل رویال برای کودکان در محدوده سنی ۵ تا ۱۶ سال به مدت حداکثر ۶ ماه بی‌خطر میباشد.

آسم یا آلرژی:

اگر آسم یا آلرژی به محصولات زنبور عسل دارید، از ژل رویال استفاده نکنید. این ماده می‌تواند باعث بروز برخی واکنش‌های جدی و حتی مرگ شود.

تداخلات:

وارفارین (کومادین) با ژل رویال:

ژل رویال ممکن است اثرات وارفارین را افزایش دهد. مصرف همزمان ژل رویال با وارفارین ممکن است خطر کبودی یا خونریزی را افزایش دهد.

داروهای فشار خون بالا با ژل رویال:

ژل رویال ممکن است فشار خون را کاهش دهد. مصرف همزمان ژل رویال با داروهای کاهنده فشار خون ممکن است باعث افت بیش از حد فشار خون شود. فشار خون خود را به دقت کنترل کنید.

ویتامین ث

ویتامین C که به اسید اسکوربیک نیز معروف است، یک ریزمغذی قدرتمند است که نقشی کلیدی در سالم نگه داشتن بدن شما ایفا میکند. در ادامه به بررسی  این ریزمغذی حیاتی میپردازیم.

ویتامین ث چه کاربردی دارد؟

ویتامین C یک ریزمغذی ضروری است که برای بسیاری از عملکردهای بدن اهمیت دارد و نقش کلیدی در ساخت کلاژن ایفا میکند. کلاژن یک پروتئین ضروری برای حفظ سلامت پوست، تاندون ها، رباط ها، رگ های خونی، و همچنین ترمیم کننده زخم ها است. این ویتامین همچنین به حفظ استحکام استخوان ها، غضروف ها و دندان ها کمک میکند. علاوه بر این، توانایی بدن در جذب آهن از غذاهای گیاهی را افزایش میدهد.

ویتامین C نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، رادیکال های آزاد را خنثی میکند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که میتوانند به سلول ها آسیب رسانده و در روند پیری و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی نقش دارند. این ریزمغذی همچنین در تولید انتقال دهنده های عصبی (نوروترنسمیترها) که به سلول های عصبی در برقراری ارتباط کمک میکنند، نقش دارد.

ممکن است بسته به شرایط خاص سلامتی یا  سبک زندگی، به ویتامین C بیشتر یا کمتری نیاز داشته باشید.

مقادیر توصیه شده روزانه (RDA) برای ویتامین C

آقایان:۹۰ میلیگرم روزانه
خانم ها: ۷۵ میلیگرم روزانه
خانم های باردار: ۸۵ میلیگرم روزانه
خانم های شیرده: ۱۲۰ میلیگرم روزانه
افراد سیگاری به ۳۵ میلیگرم ویتامین سی بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند.

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین C

ویتامین C عموماً بی‌خطر است. اما مصرف بیش از حد آن – بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز – می‌تواند به دلیل ناتوانی بدن در جذب مقادیر اضافی، سبب بروز عوارض جانبی ناخوشایند شود. مشکلات رایج شامل اسهال، حالت تهوع وگرفتگی معده است.

در موارد نادر، دوزهای بالای ویتامین C ممکن است در ایجاد سنگ کلیه نقش داشته باشد، به ویژه در افرادی که مشکلات کلیوی دارند. مصرف مکمل اضافی در دوران بارداری می‌تواند بر سطح ویتامین C نوزاد پس از تولد تأثیر بگذارد.

آیا ویتامین C از سرما خوردگی جلوگیری می‌ کند یا طول مدت آن را کوتاه می‌ کند؟

این ایده که ویتامین C می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند، در دهه ۱۹۷۰ محبوب شد. شواهد نشان می‌ دهند که ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کمی کوتاه یا شدت علائم آن را کاهش دهد.

برای بیشتر افراد، حفظ یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین C کافی، برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدون نیاز به مصرف مکمل‌ های با دوز بالا کافی است.

فواید ویتامین ث

· عملکرد سیستم ایمنی: ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، با محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌ های آزاد و تقویت دفاع طبیعی بدن، از سیستم ایمنی حمایت می‌کند.
· سلامت چشم: مطالعات نشان میدهند ویتامین C از پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف بالاتر ویتامین C با کاهش خطر ابتلا به آب مروارید مرتبط است. با این حال، نتایج استفاده از مکمل ویتامین C متفاوت بوده و برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند که دوزهای بالا ممکن است خطر آب مروارید را افزایش دهد.

· سرطان: مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر زیاد میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان مرتبط هستند. این امر ممکن است تا حدی به دلیل محتوای ویتامین C این غذاها باشد.
· قلب و عروق: مکمل‌های ویتامین C ممکن است اثر متوسط و جزئی بر فشار خون داشته باشند.
· خاصیت آنتی‌اکسیدانی: به عنوان یک آنتی‌اکسیدان کلیدی، ویتامین C رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند و استرس اکسیداتیوی را که در پیری و بیماری‌های مزمن مختلف، مانند آرتریت و شرایط نورودژنراتیو (تخریب کننده عصبی) نقش دارد، کند می‌نماید.

منابع غذایی حاوی ویتامین C

ویتامین C به مقدار فراوان در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود و دریافت نیاز روزانه را از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان می‌کند.

عوارض جانبی

هنگام مصرف خوراکی: ویتامین C برای اکثر افراد احتمالاً بی‌خطر است. در برخی افراد، ویتامین C ممکن است باعث عوارض جانبی مانند گرفتگی معده، حالت تهوع، سوزش سر دل و سردرد شود. احتمال بروز این عوارض با دوزهای بالاتر افزایش می‌یابد. مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز احتمالاً ناامن است و ممکن است باعث سنگ کلیه و اسهال شدید شود. در افرادی که سابقه سنگ کلیه داشته‌اند، مصرف مقادیر بیشتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز، خطر تشکیل سنگ‌های کلیوی بیشتر را افزایش می‌دهد.

هنگام استفاده روی پوست: ویتامین C برای اکثر افراد احتمالاً بی‌خطر است ولی ممکن است باعث سوزش و گزگز شود.

هشدار

دوران بارداری و شیردهی:

مصرف خوراکی ویتامین C در دوران بارداری به میزان حداکثر ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز برای افراد ۱۹ سال و بالاتر و ۱۸۰۰ میلی‌گرم در روز برای افراد ۱۴ تا ۱۸ سال، احتمالاً بی‌خطر است. مصرف بیش از حد ویتامین C در دوران بارداری می‌تواند برای نوزاد مشکل ایجاد کند.

نوزادان و کودکان:

ویتامین C در صورت مصرف خوراکی به میزان مناسب، احتمالاً بی‌خطر است. مصرف خوراکی آن به مقادیر بالاتر از ۴۰۰ میلی‌گرم در روز برای کودکان ۱ تا ۳ سال، ۶۵۰ میلی‌گرم در روز برای کودکان ۴ تا ۸ سال، ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز برای کودکان ۹ تا ۱۳ سال و ۱۸۰۰ میلی‌گرم در روز برای نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال، احتمالاً ناامن است.

مصرف الکل:

افرادی که به طور منظم از الکل استفاده می‌کنند، به ویژه آن هایی که بیماری‌های دیگری دارند، اغلب دچار کمبود ویتامین C هستند. این افراد ممکن است برای بازگرداندن سطح ویتامین C به حالت طبیعی، نیاز به درمان برای مدت زمان طولانی‌تری نسبت به حالت عادی داشته باشند.

سرطان:

سلول‌های سرطانی، غلظت‌های بالایی از ویتامین C را جمع‌آوری می‌کنند. تا زمانی که اطلاعات بیشتری به دست آید، تنها تحت نظر پزشک انکولوژیست خود از دوزهای بالای ویتامین C استفاده کنید.

بیماری مزمن کلیوی:

بیماری طولانی‌مدت کلیه ممکن است خطر کمبود ویتامین C را افزایش دهد.

مکمل‌های ویتامین C همچنین ممکن است میزان اگزالات در ادرار برخی افراد را افزایش دهند. مقدار زیاد اگزالات در ادرار می‌تواند خطر نارسایی کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی افزایش دهد.

“کمبود گلوکز-۶-فسفات دهیدروژناز” (G6PD):

مقادیر زیاد ویتامین C می‌تواند باعث تخریب گلبول‌های قرمز خون در افراد مبتلا به این عارضه شود. از مصرف مقادیر بیش از حد ویتامین C خودداری کنید.

سنگ کلیه:

مقادیر زیاد ویتامین C می‌تواند احتمال تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. بیشتر از مقداری که در مولتی‌ویتامین‌های معمولی یافت می‌شود، ویتامین C مصرف نکنید.

دوز مصرفی

ویتامین C یک ماده مغذی مهم است. میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات، منابع خوبی از ویتامین C هستند. مقداری که باید به صورت روزانه مصرف شود، «مقدار مجاز توصیه شده روزانه» (RDA) نامیده می‌شود. برای مردان بالغ، RDA معادل ۹۰ میلی‌گرم در روز است. برای زنان ۱۹ سال و بالاتر، RDA معادل ۷۵ میلی‌گرم در روز است. در دوران بارداری و شیردهی، RDA برای افراد ۱۹ تا ۵۰ سال، ۱۲۰ میلی‌گرم در روز است. در کودکان، RDA بستگی به سن دارد.

تداخلات

آلومینیوم

استروژن

فلوفنازین

داروهای سرطان (عوامل آلکیله کننده)

نیاسین

وارفارین (Coumadin)

ایندیناویر (Crixivan)

داروهای سرطان (آنتی‌بیوتیک‌های ضد تومور)

لووتیروکسین

تداخلات جزئی

استامینوفن

آسپرین

سالسالات

ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین ضروری است که به تنظیم کلسیم و فسفر در بدن کمک میکند. همچنین در حفظ تراکم استخوان نقش دارد. ویتامین D در ماهی، تخم مرغ و شیر غنی شده یافت می‌شود. همچنین هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار میگیرد، در پوست ساخته میشود.

مکمل‌های ویتامین D معمولاً برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین D، برای استخوان‌ های ضعیف و شکننده، پوسیدگی دندان، پسوریازیس و تب یونجه استفاده میشوند.

حفظ سطح ویتامین D بسیار مهم است. این کار را میتوان با مصرف روزانه ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین D یا سپری کردن ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز زیر نور آفتاب انجام داد. افرادی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت نمیکنند و افراد ۶۵ سال به بالا در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین D هستند.

عوارض جانبی

· ویتامین D در مقادیر توصیه شده بی خطر است.
· برخی عوارض مصرف بیش از حد ویتامین D شامل ضعف، خشکی دهان، حالت تهوع و استفراغ است.
· مصرف ویتامین D در طولانی مدت به مقدار بیش از ۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز ممکن است موجب سمیت شود.

هشدارها و موارد احتیاط ویژه

· بارداری و شیردهی: ویتامین D در دوران بارداری و شیردهی در صورت استفاده کمتر از ۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز بی خطر است.
· کودکان: ویتامین D در کودکان در مقادیر توصیه شده بی خطر است. مقادیر مجاز توصیه شده به شرح زیر است.
· نوزادان ۰-۶ ماه نباید بیش از ۱۰۰۰ واحد (۲۵ میکروگرم) در روز مصرف کنند.
· نوزادان ۶-۱۲ ماه نباید بیش از ۱۵۰۰ واحد (۳۷.۵ میکروگرم) در روز مصرف کنند.
· کودکان ۱-۳ سال نباید بیش از ۲۵۰۰ واحد (۶۲.۵ میکروگرم) در روز مصرف کنند.
· کودکان ۴-۸ سال نباید بیش از ۳۰۰۰ واحد (۷۵ میکروگرم) در روز مصرف کنند.
· کودکان ۹ سال و بالاتر نباید بیش از ۴۰۰۰ واحد (۱۰۰ میکروگرم) در روز مصرف کنند.

تداخلات دارویی

· کلسیپوترین
· دیگوکسین
· دیلیتیازم
· وراپامیل
· داروهای ادرارآور (تیازید)

· داروهای متابولیزه شونده توسط کبد
· آتورواستاتین
· آلومینیوم

دوز مصرفی

· RDA برای افراد ۱-۷۰ ساله، ۶۰۰ واحد (۱۵ میکروگرم) در روز و برای افراد ۷۱ سال به بالا، ۸۰۰ واحد (۲۰ میکروگرم) در روز است.
· در دوران بارداری و شیردهی، RDA معادل ۶۰۰ واحد (۱۵ میکروگرم) در روز است.

ویتامین D همچنین پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب در پوست ساخته می‌شود. سپری کردن ۱۵-۳۰ دقیقه در روز زیر نور آفتاب برای حفظ سطح طبیعی ویتامین D در بیشتر افراد کافی است.

ویتامین B کمپلکس

ویتامین B کمپلکس محلول در آب است و معمولاً برای پیشگیری یا درمان سطح پایین ویتامین‌ های گروه B در بدن استفاده میشود. این ویتامین‌ ها به بدن در تولید انرژی و رشد و عملکرد سلول‌ ها کمک میکنند.

هشت ویتامین B که معمولاً در محصولات B کمپلکس یافت میشوند عبارتند از:

· بیوتین (B7)
· سیانوکوبالامین (B12)
· فولیک اسید (B9)
· نیاسین یا نیاسینامید (B3)
· پانتوتنیک اسید (B5)
· پیریدوکسین (B6)
· ریبوفلاوین (B2)
· تیامین (B1)

عوارض جانبی

B کمپلکس معمولاً به خوبی تحمل میشود. در صورت مشاهده علائم زیر، مصرف را آن قطع کنید.

· مشکلات تنفسی یا خس خس سینه
· تپش قلب
· تب یا احساس ناخوشی عمومی
· تورم غدد لنفاوی
· تورم صورت، لب‌ ها، دهان، زبان یا گلو
· مشکل در بلع
· خارش یا بثورات پوستی
· کهیر
· حالت تهوع یا استفراغ
· سرگیجه، احساس سبکی سر
· کرامپ معده
· درد مفاصل

هشدار ها و موارد احتیاط

در صورت شرایط زیر قبل از مصرف به پزشک خود اطلاع دهید

· بیماری سلیاک
· مصرف الکل
· رژیم غذایی گیاهخواری
· رژیم غذایی فاقد لبنیات
· جراحی کاهش وزن
· مشکلات کلیوی یا کبدی
· بیماری التهابی روده

زینک:

روی یک عنصر کمیاب ضروری است که معمولاً در گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی یافت می‌شود و برای سلامت انسان ضروری است. بدن روی اضافی را ذخیره نمی‌کند، بنابراین باید از رژیم غذایی به دست آید. این ماده برای عملکرد سیستم ایمنی، التیام زخم، لخته شدن خون، عملکرد تیروئید و موارد بسیار دیگر مورد نیاز است. همچنین نقش کلیدی در حفظ بینایی دارد و ممکن است اثراتی ضد ویروس داشته باشد. مردم معمولاً از روی برای درمان کمبود روی، اسهال و بیماری ویلسون نیز استفاده می‌کنند. روی همچنین برای آکنه، دیابت، بی‌اشتهایی، سوختگی‌ها و بسیاری اهداف دیگر به کار می‌رود.

عوارض جانبی

هنگام مصرف خوراکی: روی در مقادیر حداکثر ۴۰ میلی‌گرم در روز بی خطر است. مصرف دوزهای بیشتر از ۴۰ میلی‌گرم در روز ممکن است جذب مس در بدن را کاهش دهد. مصرف دوز های بسیار بالای روی ممکن است باعث دل درد، استفراغ و بسیاری مشکلات دیگر شود.

هنگام استفاده روی پوست: استفاده از روی، روی پوست آسیب‌ دیده ممکن است باعث سوزش، گزگز، خارش و مور مور شدن شود.

احتیاط‌ ها و هشدار های ویژه

بارداری:

روی در صورت استفاده به میزان توصیه شده در دوران بارداری بی خطر است. اما استفاده از آن در دوزهای بالا ایمن نیست. افراد بالای ۱۸ سال نباید بیش از ۴۰ میلی‌گرم و افراد ۱۴ تا ۱۸ سال نباید بیش از ۳۴ میلی‌گرم روی در روز در دوران بارداری مصرف کنند.

شیردهی:

روی در صورت استفاده به میزان توصیه شده در دوران شیردهی بی خطر است. اما روی در صورت استفاده در دوزهای بالا ایمن نیست. افراد بالای ۱۸ سال نباید بیش از ۴۰ میلی‌گرم و افراد ۱۴ تا ۱۸ سال نباید بیش از ۳۴ میلی‌گرم روی در روز در دوران شیردهی مصرف کنند.

کودکان:

روی در صورت مصرف به میزان توصیه شده، بی خطر است. دوز روزانه روی نباید از ۴ میلیگرم در روز برای نوزادان ۰ تا ۶ ماهه، ۵ میلیگرم در روز برای نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه، ۷ میلیگرم در روز برای کودکان ۱ تا ۳ ساله، ۱۲ میلیگرم در روز برای کودکان ۴ تا ۸ ساله، ۲۳ میلیگرم در روز برای کودکان ۹ تا ۱۳ ساله و ۳۴ میلیگرم در روز برای افراد ۱۴ تا ۱۸ ساله تجاوز کند. در نوزادان، استفاده موضعی از روی بر روی پوست آسیب‌ دیده توصیه نمیشود.

اختلال مصرف الکل:

مصرف طولانی‌ مدت و بیش از حد الکل ممکن است توانایی بدن در جذب روی را کاهش دهد.

جراحی کاهش وزن: 

این جراحی جذب روی را کاهش میدهد و ممکن است خطر کمبود روی را افزایش دهد.

کمبود مس:

مصرف بیش از حد روی میتواند منجر به کمبود مس شود.

بیماری کلیوی:

مصرف کم روی در رژیم غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری کلیوی را افزایش دهد. همچنین افراد مبتلا به بیماری کلیوی که تحت همودیالیز هستند، در معرض خطر کمبود روی بوده و ممکن است نیاز به مکمل‌ های روی داشته باشند.

گیاهخواری:

رژیم‌های گیاهخواری اغلب با جذب کمتر روی مرتبط هستند.

تداخلات دارویی

آنتی‌بیوتیک‌های کینولون با روی:

روی ممکن است میزان جذب این آنتی‌ بیوتیک ها را از روده کاهش دهد. مصرف همزمان روی با آنتی‌ بیوتیک‌ های کینولون ممکن است اثرات این آنتی‌ بیوتیک‌ ها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، آنتی‌ بیوتیک را حداقل ۲ ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت پس از مکمل‌ های روی مصرف کنید.

آنتی‌بیوتیک‌ های تتراسایکلین با روی:

روی می‌تواند میزان جذب تتراسایکلین‌ ها توسط بدن را کاهش دهد. مصرف روی به همراه تتراسایکلین‌ ها ممکن است اثرات تتراسایکلین‌ ها را کاهش دهد. برای جلوگیری از این تداخل، تتراسایکلین‌ ها را ۲ ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت پس از مصرف مکمل‌ های روی مصرف کنید.

سیس‌پلاتین

سفالکسین

دارو های AIDS (مهارکننده‌های اینتگراز)

آمی‌لوراید

دوز مصرفی

روی یک ماده مغذی ضروری است که در غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می‌شود. مقداری که باید به صورت روزانه مصرف شود، «مقدار مجاز توصیه شده روزانه» (RDA) نامیده می‌ شود و بر اساس سن به شرح زیر است:

زنان ۱۸ ساله: ۹ میلیگرم

زنان ۱۹ سال و بالاتر: ۸ میلیگرم

مردان ۱۸ سال و بالاتر: ۱۱ میلیگرم

بارداری: برای افراد ۱۸ ساله، ۱۳ میلیگرم و برای افراد ۱۹ سال و بالاتر، ۱۱ میلیگرم

شیردهی: برای افراد ۱۸ ساله، ۱۷ میلیگرم و برای افراد ۱۹ سال و بالاتر، ۱۲ میلیگرم

در کودکان، RDA بستگی به سن دارد.