برین بریکس Brain Brix

برین بریکس چیست؟

برین بریکس مکمل آرام بخش و خواب آور محسوب میشود که به کمک گیاه ویتانیا سومنیفرا( اشواگاندا)، منیزیوم و ویتامین ب6 به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.

در ادامه به بررسی ترکیبات برین بریکس میپردازیم.

منیزیم

سطوح پایین این ماده معدنی ممکن است به خواب رفتن یا در خواب ماندن را برای شما سخت‌تر کند. مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های منیزیم ممکن است خواب را در افراد مسن و کسانی که سندرم پای بی‌قرار دارند بهبود بخشند. این ماده را به میزان کافی میتوانید از طریق غذاهایی مانند آجیل دریافت کنید. زنان به ۳۱۰-۳۲۰ میلی‌گرم در روز نیاز دارند، در حالی که مردان به ۴۰۰-۴۲۰ میلی‌گرم نیاز دارند.

مروری بر گیاه آشواگاندا

آشواگاندا (Withania somnifera) یک درختچه همیشه سبز است که در مناطق آسیا و آفریقا رشد میکند. این گیاه به طور متداول برای مدیریت استرس مورد استفاده قرار میگیرد. شواهد علمی محدودی نیز در مورد کاربرد آن به عنوان یک ماده “آداپتوژن” وجود دارد.

آشواگاندا حاوی ترکیبات شیمیایی است که ممکن است به تنظیم فعالیت عصبی، کاهش التهاب، کاهش فشار خون و تعدیل سیستم ایمنی نیز کمک کنند.

با توجه به کاربرد مرسوم آشواگاندا (Withania somnifera) به عنوان یک آداپتوژن، این گیاه برای بسیاری از عوارض مرتبط با استرس مورد استفاده قرار میگیرد. تصور بر این است که آداپتوژن‌ها به بدن در مقاومت در برابر استرس‌های فیزیکی و روانی کمک می‌کنند. برخی از موارد کاربرد آن شامل بی‌خوابی، فرآیند پیری و اضطراب می‌باشد.

موارد استفاده و اثربخشی:

· اضطراب: مصرف خوراکی آشواگاندا می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
· اختلال اضطراب فراگیر (GAD): نوعی اضطراب پایدار که با نگرانی و تنش بیش از حد مشخص می‌شود. به نظر می‌رسد مصرف خوراکی آشواگاندا باعث بهبود علائم اضطراب در افراد مبتلا به اضطراب پایدار می‌شود.

· بی‌خوابی: به نظر می‌رسد مصرف خوراکی آشواگاندا باعث بهبود کیفیت خواب در افراد می‌شود.
· استرس: مصرف خوراکی آشواگاندا به کاهش استرس در افراد مؤثر میباشد. همچنین ممکن است به درمان افزایش وزن مرتبط با استرس کمک کند.

دوز و نحوه مصرف

آشواگاندا معمولاً توسط بزرگسالان در دوزهای حداکثر تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه و به مدت حداکثر ۱۲ هفته مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای تعیین دوز بهینه متناسب با شرایط خاص، مشاوره با پزشک و یا داروساز توصیه میشود.

عوارض جانبی

در صورت مصرف خوراکی: آشواگاندا در صورت مصرف تا ۳ ماه احتمالاً ایمن است. ایمنی مصرف بلندمدت این گیاه مشخص نیست. مقادیر زیاد آشواگاندا ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، اسهال و استفراغ شود. به ندرت، مشکلات کبدی از جمله نارسایی شدید کبدی اتفاق می افتد.
در صورت مصرف موضعی: لوسیون حاوی آشواگاندا در صورت استفاده تا ۲ ماه احتمالاً ایمن است.

ملاحظات ویژه در بارداری و شیردهی

بارداری:

مصرف آشواگاندا در دوران بارداری به طور بالقوه ناایمن ارزیابی می‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهد که این گیاه ممکن است با افزایش خطر سقط جنین همراه باشد.

شیردهی:

اطلاعات قابل اعتماد کافی برای تعیین ایمنی مصرف آشواگاندا در دوران شیردهی وجود ندارد. به منظور رعایت احتیاط، پرهیز از مصرف در این دوره توصیه می‌شود.

هشدارهای ویژه برای شرایط پزشکی خاص

بیماری‌های خودایمنی مانند ام‌اس (MS)، لوپوس (SLE)، آرتریت روماتوئید (RA) و سایر اختلالات مشابه: آشواگاندا ممکن است باعث فعال‌سازی بیشتر سیستم ایمنی شود و این امر می‌تواند منجر به تشدید علائم بیماری‌های خودایمنی گردد. در صورت ابتلا به این شرایط، پرهیز از مصرف آشواگاندا توصیه می‌شود.

بیماری‌های کبدی: آشواگاندا ممکن است در برخی افراد باعث آسیب کبدی شود. با این حال، میزان بروز این عارضه به طور دقیق مشخص نیست. تا زمان دستیابی به شواهد بیشتر، افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی باید از مصرف این گیاه خودداری نمایند.

عمل جراحی: آشواگاندا ممکن است باعث کاهش فعالیت سیستم عصبی مرکزی شود. متخصصان نگران هستند که  اثر  آشواگاندا ممکن است با داروهای بیهوشی و سایر داروهای مورد استفاده در حین و پس از عمل جراحی تقویت شود. مصرف آشواگاندا باید حداقل ۲ هفته قبل از عمل جراحی برنامه‌ریزی شده متوقف گردد.

اختلالات تیروئید:

آشواگاندا ممکن است باعث افزایش سطح هورمون‌های تیروئید شود. در صورت ابتلا به بیماری‌های تیروئید یا مصرف داروهای هورمونی تیروئید، باید در مصرف این گیاه احتیاط نمود یا از مصرف آن خودداری کرد.

تداخلات دارویی با درجه متوسط

تداخل داروهای تضعیف‌کننده سیستم ایمنی (ایمونوساپرسیوها) با آشواگاندا

آشواگاندا می‌تواند فعالیت سیستم ایمنی را افزایش دهد. برخی داروها، مانند داروهای مورد استفاده پس از پیوند اعضا، فعالیت سیستم ایمنی را کاهش می‌دهند. مصرف همزمان آشواگاندا با این داروها ممکن است اثرات این داروها را کاهش دهد.

تداخل داروهای آرام‌بخش-خواب‌آور (بنزودیازپین‌ها) با آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است باعث خواب‌آلودگی و کاهش تنفس شود. برخی داروها که به عنوان آرام‌بخش شناخته می‌شوند نیز می‌توانند باعث خواب‌آلودگی و کاهش تعداد تنفس شوند. مصرف همزمان آشواگاندا با داروهای آرام‌بخش ممکن است باعث مشکلات تنفسی و یا خواب‌آلودگی بیش از حد گردد.

تداخل داروهای آرام‌بخش (مهارکننده‌های سیستم عصبی مرکزی) با آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است باعث خواب‌آلودگی و کاهش تعداد تنفس شود.

برخی داروها که به عنوان آرام‌بخش شناخته می‌شوند نیز می‌توانند این اثرات را ایجاد کنند. مصرف همزمان آشواگاندا با این داروها ممکن است منجر به مشکلات تنفسی و یا خواب‌آلودگی بیش از حد گردد.

تداخل هورمون تیروئید با آشواگاندا

بدن به طور طبیعی هورمون‌های تیروئید را تولید می‌کند. آشواگاندا ممکن است تولید هورمون تیروئید در بدن را افزایش دهد. مصرف همزمان آشواگاندا با قرص‌های هورمون تیروئید ممکن است باعث افزایش بیش از حد هورمون تیروئید در بدن شده و اثرات و عوارض جانبی هورمون تیروئید را تشدید کند.

تداخل داروهای دیابت با آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. مصرف همزمان آشواگاندا با داروهای دیابت ممکن است باعث کاهش بیش از حد قند خون (هیپوگلیسمی) شود. پایش دقیق قند خون ضروری است.

تداخل داروهای فشار خون بالا (داروهای آنتی‌هیپرتانسیو) با آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است باعث کاهش فشار خون شود. مصرف همزمان آن با داروهای کاهنده فشار خون ممکن است منجر به کاهش بیش از حد فشار خون گردد. پایش منظم فشار خون توصیه می‌شود.

تداخل داروهای دارای سمیت کبدی (هپاتوتوکسیک) با آشواگاندا

آشواگاندا ممکن است برای کبد سمی باشد. برخی داروها نیز دارای پتانسیل آسیب کبدی هستند. مصرف همزمان آشواگاندا با این داروها ممکن است خطر آسیب کبدی را افزایش دهد.

تداخل دارویی با درجه خفیف

تداخل داروهای متابولیزه شونده توسط کبد (سوبستراهای سیتوکروم و P450 3A4 P450 1A2) با آشواگاندا

برخی داروها توسط کبد تغییر یافته و تجزیه می‌شوند. آشواگاندا ممکن است سرعت تجزیه این داروها توسط کبد را تغییر دهد. این امر می‌تواند اثرات و عوارض جانبی این داروها را تغییر دهد.