سوپر گرین اسپیرولینا SUPERGREEN ALGA SPIRULINA

سوپرگرین اسپیرولینا چیست؟

سوپر گرین اسپیرولینا مکمل غذایی حاوی 490 میلیگرم پودر جلبک اسپیرولینا میباشد که غنی از آنتی اکسیدان ها، پروتئین های گیاهی، ویتامین های گروه ب و املاح معدنی میباشد و به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرزی، رفع استرس و خستگی و همچنین از بین بردن رادیکال های آزاد کمک میکند.

اسپیرولینا

اسپیرولینا یک جلبک است که مملو از ویتامین‌ ها، مواد معدنی، آنتی‌ اکسیدان‌ ها و پروتئین میباشد.

مقایسه اسپیرولینا و کلرلا

اسپیرولینا همانند کلرلا یک جلبک غنی از مواد مغذی است که به عنوان مکمل غذایی استفاده میشود. اما تفاوت‌ هایی وجود دارد:

کلرلا حاوی ویتامین A و امگا-۳ بیشتری است، در حالی که اسپیرولینا پروتئین و ویتامین‌ های E و K بیشتری دارد.

اسپیرولینا همچنین حاوی منیزیم است. این ماده معدنی از عملکرد های روزانه طبیعی مانند انقباض عضلات و ضربان قلب پشتیبانی میکند و همچنین در تولید پروتئین و ایجاد انرژی نقش دارد.

پروتئین اسپیرولینا

اسپیرولینا سرشار از پروتئین گیاهی است. ۶۵٪ تا ۷۰٪ از محتوای آن را پروتئین تشکیل میدهد. بخش عمده این پروتئین از “فیکوسیانین” نشأت میگیرد؛ رنگدانه‌ ای که رنگ سبز آبی به اسپیرولینا میبخشد.

فواید اسپیرولینا

اسپیرولینا منبع غنی از ویتامین‌ ها، مواد معدنی و اسید های چرب است. همچنین پروتئین گیاهی فیکوسیانین که خواص آنتی‌ اکسیدانی و ضد التهابی دارد، در آن به وفور یافت میشود. این مواد مغذی دارای خواص زیر است:

۱. خواص ضد سرطان

بسیاری از آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در اسپیرولینا اثرات ضد التهابی در بدن دارند. التهاب مزمن به بروز سرطان و سایر بیماری‌ ها دامن میزند. فیکوسیانین نه تنها التهاب بدن را کاهش میدهد، بلکه رشد تومور را مسدود کرده و سلول‌ های سرطانی را از بین میبرد.

۲. سلامت قلب

تحقیقات نشان میدهند پروتئین موجود در اسپیرولینا میتواند جذب کلسترول توسط بدن را کاهش داده و سطح کلسترول را پایین بیاورد. این امر به باز نگه داشتن شریان‌ ها کمک کرده و فشار وارد بر قلب را کاهش میدهد. فیکوسیانین همچنین سطح تری گلیسیرید را کاهش میدهد. علاوه بر این، اسپیرولینا تولید نیتریک اکسید را در بدن افزایش میدهد که به شل شدن رگ‌ های خونی کمک میکند.

۳. تسکین آلرژی

اثر ضد التهابی آنتی‌ اکسیدان‌ های اسپیرولینا به کاهش علائم آلرژی ناشی از گرده، موی حیوانات و گرد و غبار کمک میکند و علائمی مانند احتقان، عطسه و خارش را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.

۴. تقویت سیستم ایمنی

اسپیرولینا سرشار از طیف وسیعی از ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سیستم ایمنی (مانند ویتامین‌ های E, C و B6) است. تحقیقات نشان میدهد اسپیرولینا همچنین تولید گلبول‌ های سفید خون و پادتن‌ هایی که با ویروس‌ ها و باکتری‌ ها در بدن مبارزه میکنند را افزایش میدهد.

۵. سلامت چشم و دهان

اسپیرولینا حاوی “زآگزانتین” است و خطر ابتلا به آب مروارید و کاهش بینایی مرتبط با سن را کاهش میدهد. خواص ضد باکتریایی آن نیز ممکن است به ارتقای سلامت دهان کمک کند. مطالعات نشان داده‌ اند که دهانشویه حاوی اسپیرولینا پلاک دندانی و خطر ژنژیویت (التهاب لثه) را کاهش میدهد.

۶. کاهش وزن

اسپیرولینا منبع پروتئین است که هضم آن در بدن زمان زیادی میبرد و می‌تواند از گرسنگی جلوگیری کند. یک مطالعه روی افراد دارای رژیم کم‌ کالری نشان داد، کسانی که مکمل اسپیرولینا مصرف میکردند، در مقایسه با گروه دارونما، وزن و چربی بدنی بیشتری از دست دادند.
اسپیرولینا همچنین به احساس سیری بیشتر و جلوگیری از تجمع چربی در کبد نیز کمک میکند.

خطرات و احتیاط‌ های بالقوه

پیش از مصرف هرگونه مکمل، همیشه با پزشک خود مشورت کنید. اسپیرولینا ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد:

· سموم: اسپیرولینا ی برداشت شده از طبیعت ممکن است به فلزات سنگین و باکتری آلوده باشد. مقادیر بالای برخی از این سموم میتواند به کبد استرس وارد کرده و به آن آسیب برساند.
· بارداری و شیردهی: تحقیقات کافی برای تأیید بی خطری جلبک اسپیرولینا برای زنان باردار یا شیرده وجود ندارد.
· اختلالات خونریزی: از آنجا که اسپیرولینا میتواند به کاهش لخته شدن خون کمک کند، ممکن است خطر کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
· دیابت: اسپیرولینا ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین افراد دیابتی باید هنگام مصرف آن، قند خون خود را به دقت کنترل کنند.
· بیماری‌های خود ایمنی: اسپیرولینا میتواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، اما این امر ممکن است علائم بیماری‌ های خودایمنی مانند لوپوس، ام اس یا آرتریت را تشدید کند.
· تداخلات دارویی: اسپیرولینا ممکن است با اثرات برخی دارو ها از جمله سرکوب‌ کننده‌ های سیستم ایمنی، رقیق‌کننده‌ های خون و دارو های دیابت تداخل ایجاد کند.

عوارض جانبی اسپیرولینا

اسپیرولینا عموماً باعث عوارض جانبی نمی‌شود. در برخی افراد ممکن است عوارض خفیفی از جمله سردرد، اسهال، نفخ و گاز ایجاد کند.

کارشناسان توصیه میکنند که بیش از ۸ گرم اسپیرولینا در روز مصرف نشود.

دوز

اسپیرولینا مملو از مواد مغذی مفید و پروتئین گیاهی است و دوز استاندارد آن، ۵ گرم در روز است.